[...] jeżeli zrobie redukcje teraz w 3 miesiace to w kwietniu przed wakacjami nie pasuje robic masy. a jak zacznę od marca redukcje, to co ze styczniem i lutym? Co wy zrobilibyście na moim miejscu. Co zrobić, żeby na wakacje wyglądać jak najlepiej? Jak rozplanować i jaki trening zastosować? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0f17fdfdf58a4bfe8fe3814ac6f647f3.JPG
[...] zmierze pas, to się okaże. Myślę, że nie będzie tak jak ostatnio, bo teraz robię 1x w tyg interwały i 1 aero. Więc chyba nie powinno mnie mocno zalac. Nie będę pisac ile piłem, bo nie pamiętam %-) Wiem tylko, że teraz musze się wziąc ostro za sylwetkę do wakacji, bo od lipca do września idę do roboty. Teraz u mnie siłka i dieta na 1 miejscu :-D
[...] - ale usiłowal sciagnac to strzykawka i NIC ! nawet kropli. Poza tym Limfa byla by raczej miekka a to jest stosunkowo twarde jakby Zrosty - tyle ze jest to wokol brodawki w miejscu gdzie przeciez nie bylo wykonywanie Ciecie ... wiec o co chodzi ? Co ciekawe jest to tylko na jednym cycku drugie jest niemal perfect stwardnienie tez wystepuje ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
masuj masuj chłopaku, ogólnie fatu mało, pewnie wraz z dalszym treningiem sam by spadł, ale jak się upierasz i masz dużo czasu to zacznij sobie robić aeroby (pajacyki, bieg w miejscu - zresztą poczytaj co to jest) po 25~ min a jak dojdziesz do wprawy to leć i godzinę :-) hehe fakt martwy ciąg 140 ? nieładnie :-) Zmieniony przez - Anabolicco w dniu [...]
Panowie pomieszaliście tematy!Mateusz w nagrodę za zwycięstwo w Amateur Strongman World Championships 2011 dostał awans do Arnold Classic w 2012 wiec pytanie o niego jest nie na miejscu. Tutaj wystąpi wyłącznie wymieniona wyżej 3 jako reprezentanci Polski.
[...] - Syzyfki 3x15 0kg - Prostowanie nog w na maszynie w siadzie 2x20 20kg - Przysiad ATG(olympic) 2x10 50kg/12x45kg/16x40kg/35kg x max - SS: Bulgarian squat + wykroki w miejscu ze sztangielkami 12+12 12kg - Bulgarian squat ze sztangielkami 2x12 12kg(sztangielka) - Wykroki w miejscu ze sztangielkami 2x12 12kg(sztangielka) - SS: Wspiecia na [...]
bula0160: jaki jest cel tych izolowanych? Szczerze czytajac o Twoim priorytecie raczej szkoda w to pakowac energii. Na Twoim miejscu dalbym same podstawowe cwiczenia wielostawowe (praktycznie tak jak w planie chociaz nie widze martwego ciagu).
No świadków jest dwóch w tym moj brat cioteczny,widział wszystko dokładnie i tak zeznał. Drugi świadek (ona) tez jest po mojej stronie bynajmniej tak mówił na miejscu zdarzenia,a co zeznał to nie wem. Lecz wydaje mi sie ze jej zeznania wyglądały tak : Mężczyzna był agresywny wulgarny itd. raczej nie opisała jak to wszystko wyglądało. Wiec ile [...]
[...] a) ,wiec czekam na sugestie . Dodam ze mam lawke podobna do l005 i ustawianie jej do barkow wiarze sie z odsowaniem jej od sciany ,tak wiec przy stojakach s004 by stawly w miejscu a jezeli chcialbym roic przysiady to poprostu odsuwal bym lawke . Tylko martwi mnie ciagle jej ustawianie . Majac sztange 213 cm jezeli zdecyduje sie na zestaw a) czy [...]
[...] później jakieś ćwiczenia na maszynach w siłowni oto ankieta Wiek : 22 Waga : 62 Wzrost : 168 Obwód w biuście : 91 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu : 73.5 Obwód na wysokości pępka :85 Obwód bioder : 91 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym [...]
[...] każda z potraw. Ważne, żebyś miał pojęcie, że to białko buduje mięśnie, ale niezbędne są do tego pozostałe składniki również, wszystko w odpowiednich proporcjach. Na Twoim miejscu skupiłbym się na diecie nawet bardziej niż na treningu - przyda Ci się to na przyszłość i da lepszy efekt niż najwymyślniejsze ćwiczenia przy gównianym żarciu. [...]
http://www.youtube.com/watch?v=GB8k9JQlUkk Takie male intro :) za duzo sie bujam (wiem wiem) ale to 1 dzien nowego roku :) hehe ktore spedzilem na najwyzszym miejscu w Vegas .....:) Jakies propozycje ? Uwielbiam krytyke :).... ale konstruktywna Pozdrawiam
[...] sobota niedziela wolne i od poniedziałku znowu?A w wolne dni mogę aero na orbitreku tylko ile minut? 40 może być? I jeszcze raz podaje wymiary: Talia w najwęższym miejscu 71 Brzuch na wysokości pępka 84 Udo w najszerszym miejscu 51 łydka 34 Biust 90 Pod biustem 74 Waga [...]
Na Twoim miejscu, bral bym 250 e 4 / 5 d. Jak Ci sie jajka skurcza w przeciagu cyklu to z hcg delikatnie, np 500 iu pon i czwartek. Daj czas , jajka wroca, nie wal jak inni xxxx iu i czekaja, po co sie truc. Przeciez nie kurcza sie w z dnia na dzien, tak samo z dnia na dzien nie odzyja. Ale to zakladajac ze skurcza sie, narazie sie nie maertw. [...]
Moja przeprowadzka w dzikie bieszdzady na 5 tygodni pozbawila mnie na początku intenretu, silowni i sklepu, gdzie wszystko mozna kupic w 1 miejscu :) od nowego roku zaczynam dzialać na forum bo internet wrocił. zrobilam 3 plany dietetyczne i zastanawiam sie czy sa dobre :> nie jadlam juz dawno tyle miesa ale sprobuję, jesli sie nie uda dołącze [...]
[...] z planem (tzn w sylwestra był łyk wina :-p) Dni bez treningu I jeszcze pomiary sobotnie: Waga :60,8 Obwód w biuście :88 Obwód pod biustem :75 Obwód talii w najwęższym miejscu :68 Obwód na wysokości pępka :75 Obwód bioder :98 Obwód uda w najszerszym miejscu:59 Obwód uda nad kolanem:39,5 L, 40 P Obwód łydki :36 Zmieniony przez - DarkMistress [...]
[...] Zwycięzcą pierwszego konkursu kulturystycznego w Polsce został dr Augustyn Dziedzic, olimpijczyk z Helsinek w 1952 roku, mistrz Polski w wadze piórkowej. Na drugim miejscu uplasował się Grzyb, sztangista wagi lekkociężkiej z Bielska Białej. Trzecie miejsce przypadło Andzrejowi Jasińskiemu. 9. Pod skrzydłami TKKF Kulturystyka pod [...]
[...] spór na podstawie powtórki i zdjęcia w spokojnych warunkach, w ciszy, przy biurku, czego nie można zapewnić sędziemu liniowemu. On ma ułamek sekundy na zobaczenie tego i kolejny ułamek sekundy na decyzję. Nie zmienia to oczywiście faktu, że bramka była zdobyta nieprawidłowo i, jak erminho, nie chciałbym być na miejscu kibiców Manchesteru.
HIPERKOKS/dziennik
